Диеты с использованием яиц. Первая неделя

 Диеты с использованием яиц. Первая неделя ПОНЕДЕЛЬНИК

          Завтрак — 2 яйца, сваренных вкрутую, чай с сахаром, 1 кусочек ржаного хлеба.

          Обед — 150 г нежирного отварного мяса, 1 тушеная свекла средней величины.

          Полдник — 1 стакан морковного сока, 50 г подаренного хлеба.

          Ужин — яичница из двух яиц с овощами, 1 кусочек хлеба.

ВТОРНИК

          Завтрак — 1 яйцо всмятку, 1 стакан яблочного сока, 1 кусочек хлеба.

          Обед — 100 г отварной рыбы, салат из овощей с растительным маслом.

          Полдник — десертный омлет, чай с сахаром.

          Ужин — 150 г отварного картофеля, 1 стакан кефира, хлеб.

СРЕДА

          Завтрак — яичница из двух яиц, хлеб, 1 стакан кефира.

          Обед — 1 тарелку овощного супа с нежирным мясом, хлеб, 100 г отварного картофеля.

          Полдник — 1 стакан томатного сока, 50 г галет.

          Ужин — омлет из двух яиц с помидорами, хлеб, чай с сахаром.

ЧЕТВЕРГ

          Завтрак — 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 стакан апельсинового сока, хлеб.

          Обед — 150 г отварного картофеля, овощной салат, заправленный растительным маслом, 100 г отварного мяса, хлеб, 1 яблоко.

          Полдник — кофе с молоком, 50 г тостов.

          Ужин — 150 г творога, 1 яйцо, 1 стакан морковного сока.

ПЯТНИЦА

          Завтрак — яичница из одного яйца, кофе с молоком, хлеб.

          Обед — 150 г отварной говядины, 200 г капусты, хлеб, фрукты.

          Полдник — чай с сахаром, тост.

          Ужин — 150 г отварного риса, 150 г отварной рыбы, 1 стакан кефира.

СУББОТА

          Завтрак — чай с сахаром, 2 яйца, сваренный вкрутую, хлеб.

          Обед — 150 г отварного картофеля, 100 г отварного мяса, салат из овощей.

          Полдник — чай с сахаром, кусок пирога.

          Ужин — тушеная капуста без хлеба, 1 стакан кефира, фрукты.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

          Завтрак — кофе с молоком, хлеб.

          Обед — четверть отварного цыпленка, салат из овощей, 150 г отварного картофеля, 1 стакан яблочного сока.

          Полдник — 1 стакан кефира, тост.

          Ужин — яичница из 1–2 яиц, чай с сахаром, фрукты.